一小时步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行(xíng)正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是(shì)步行

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