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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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